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颈椎不好的人容易落枕

更新时间:2019-07-16

颈椎不好的人容易落枕
   落枕大家一定都不陌生,想到它的“酸爽”,此刻我脖子一紧。落枕总是不期而遇,轻的只是脖子酸痛,重一点的那就只能“歪脖子”,毕竟稍稍转动脖子,就会连带着肩颈头都遭罪。
  要是经常性落枕,那则可能是颈椎病的前兆。此时,需要改变睡眠习惯,有意识地调整睡眠姿势,还要更换更合适的睡眠寝具。
  1、反复落枕需要引起重视
  据专家解释,颈椎病是颈部的慢行劳损,一般具有持续或反复发作的颈部酸胀疼痛或紧张不适;而落枕则是颈部的急性肌肉损伤,虽也是颈部酸胀疼痛,但一般可短时间自愈。
  不过,很多时候落枕是颈型颈椎病的临床表现之一,而反复多次落枕很可能是颈椎病的先兆。落枕偶尔一次没有关系,要是反复、经常落枕的话,就需引起重视。
  2、不良姿势容易诱发损伤
  落枕为什么会出现,如果没有颈椎病,偶尔一次的落枕往往与睡眠姿势不良有关。比如枕头的高度不合适、长时间保持某个不良姿势不动、脖子着了凉、脖子受了伤等,都会导致颈部肌肉损伤,出现颈部疼痛和活动障碍。
  3、根据睡眠习惯调整枕头
  正常人出现姿势不良导致落枕,多数是因为不良习惯和不合适的寝具,后者主要是指枕头。一款好的枕头,可以让睡眠体验得到一个质的提升。
  枕头不宜过高也不宜过低,应根据个人身材选择,不扭曲颈部即可。调整枕头,最好是能使颈椎在躺卧时也能够维持正常的生理弧度,在仰卧时保持头部轻度后仰的姿势,侧卧时则枕头宜与肩同高。
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