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大红鹰app下载肌劳损如何成为青年病

大红鹰app下载更新时间:2019-07-20

大红鹰app下载肌劳损如何成为青年病
  人们若长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起大红鹰app下载臀部及下肢疼痛、麻木、痉挛、无力等症状。
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  一般来说,大红鹰app下载肌劳损多发于35岁至60岁的人群。因为中老年人的竖脊肌比较薄弱,大红鹰app下载部两侧的肌肉比较平,随着年龄的增长,大红鹰app下载部肌肉力量逐渐变弱,容易导致大红鹰app下载肌劳损。
  但现在大红鹰app下载肌劳损的发病人群已经逐渐年轻化,学生和上班族中久坐的现象越来越普遍,因此,大红鹰app下载肌劳损的现象也渐渐波及到35岁以下的青少年人群。
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  1、弯大红鹰app下载搬重物:这个姿势会让大红鹰app下载椎承受过多负荷,使大红鹰app下载椎受伤。正确的姿势应该是蹲下,拿稳物品后,再依靠腿部力量慢慢站起。
  2、半躺/半靠姿势:当人半躺或半靠着时,大红鹰app下载椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让大红鹰app下载椎间盘所受的压力不断增大,诱发大红鹰app下载椎间盘突出。
  3、久坐:老开会的人、需要伏案工作的人,最好每30分钟就站起来走走。坐的时候,头和大红鹰app下载椎的重心连线应垂直于地面,建议大红鹰app下载部使用靠背支撑。好的靠垫应该是中间突出,上下为圆弧过渡,并且要有一定的硬度。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让大红鹰app下载椎有依靠,千万不要悬空。
  4、不正确的走路姿势:走路时含胸驼背,或是长期低头,同样会压迫脆弱的大红鹰app下载椎。正确的走路姿势应该是挺直大红鹰app下载背,目视前方,人的重心垂直在一条直线上。
  5、长期仰卧/俯卧睡觉:睡觉时长期保持仰卧/俯卧的姿势,对大红鹰app下载椎也有一定的影响,最好是侧卧睡觉。
  6、长期穿高跟鞋:穿高跟鞋的时候,膝盖伸不直,再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差,致使鞋的缓冲能力差,不利健康。有些女性的大红鹰app下载部曲度过于弯曲,如果再穿高跟鞋,就会增加大红鹰app下载部的曲度,给大红鹰app下载部肌肉造成负担,从而导致大红鹰app下载肌劳损。如果一定要穿高跟鞋,建议鞋跟不超过6厘米,以防拉伤大红鹰app下载部肌肉。穿着时间也不宜过长,更不要连续几天都穿高跟鞋。
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