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膝关节炎要怎么来预防

更新时间:2019-07-29

  患了膝关节炎总是腿疼,上下楼梯,坐起立行也不方便的,尤其是在阴雨天更是疼的厉害,...让人束手无策的。很多的中老人在发病的时候,膝盖还会出现红肿的现象。这该怎么办呢?其实膝关节是可以通过以下手段来减轻症状的。
  坐姿踮脚:直腿坐在地面上,慢慢让脚面绷直,手指放在股内侧肌上,感受它的拉伸。保持 10 秒,每次重复 10 组。如果股内侧肌力量变强了,可以增加绷直脚面的幅度。
膝关节炎要怎么来预防
  坐姿夹球:坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间,收紧大腿用力去夹紧瑜伽球。每次夹紧保持 10 秒,重复 10 次。
  饮食调整:膝关节患者的病人,应该适当补充钙片。因为随着年纪的增大,骨骼慢慢弱化,会出现骨质疏松,通过补充钙片,可以缓解膝关节疼痛。另外,要多吃青菜和蛋白质比较高的食物。
  其他调整:膝关节患者应该避免久坐、适当减轻体重、以及进行合理适当的运动,包括慢走、游泳等,避免对膝关节产生巨大负荷的剧烈运动。  
  这些都只是起到一个预防的作用,要想快速的改善改善膝关节的现象,针灸、拔罐是很有必要的,因为针灸可以通过刺激穴位,疏通经络,起到消炎镇痛,活血化瘀的作用,同时还能够调节自身的免疫系统。
  而拔罐能很好的祛除我们体内的湿气,消除掉氧自由基(促使关节老化的物质),从而改善关节功能,达到治疗的目的。
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