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如何预防颈椎病呢

大红鹰app下载更新时间:2019-07-30

  十个白领里面九个都有颈椎病,一点也不夸张,这就是职业病。长期低头,久坐的人,颈椎病自然而然就会找上门的。因为颈椎病就是由于长期伏案工作,劳累受寒,睡眠姿势不佳等因素而引起的。
 
  而且现在就连坐公交,坐地铁,只要你走上街头,就能够看到大多数的人都在低头玩手机,这些不好的习惯使颈椎长时间处于屈曲位,长此以往,颈椎自然受不了了。所以,在平时生活中我们都应该养成一个良好的习惯。
如何预防颈椎病
 
  1:避免长时间的低头弯大红鹰app下载,如果看电脑玩手机,打麻将等,不卧床看书,看电视,掌握正确的写作姿势。工作太久,定时的要起立做颈椎拉伸锻炼。
 
  2:不要枕高枕头,枕头的高度要参考颈部的生理弧度。一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。
 
  3:勤做颈椎保健操,加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动。既可缓解疲劳,又能增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
  4:积极参加体育锻炼,如羽毛球、篮球、游泳等,这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗的效果,同时可以防止颈椎退行性变的发生。
 
  5:针灸。针灸通过刺激穴位,疏通经络,调理气血,消炎镇痛,解除韧带的紧张性,扩张脑部血管,改善供血状态,解除神经压迫,给病变部位提供气血营养,达到治疗颈椎病的目的。
 
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