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怎样预防颈椎病

更新时间:2019-08-29

  脖子疼,是目前我们每一个人都会经历到的,低头长时间玩手机;在电脑面前坐的太久;睡觉经常落枕这些原因,都会让我们感到脖子疼,也更容易引发颈椎病。那么,怎样预防颈椎病?
 
  枕头适合:每天睡觉的枕头如果太高或者太低,都容易影响脊椎的健康。一个合适的枕头,可以在我们睡觉的时候对颈部起到支撑,让其处于正常颈曲位置。


 
  坐姿端正:日常办公作业时,要注意坐姿端正,避免让自己总是低着头或者是伸着头去看屏幕,同时也要找到最适合自己的桌椅键盘距离,让手臂和肩膀得以放松,无需用力。
 
  注意保暖:冬天天冷可以用围巾围住颈部,防止寒气侵袭;夏天注意不要让颈部直接对着电风扇、空调吹风,出汗后也不要使颈部直接吹冷风;如遇到淋雨受湿要及时擦干。
 
  避免外伤:运动时,注意保护颈部,以免遭受外力冲击导致挫伤。坐车时,应系好安全带,以免急拐弯、急刹车时伤及颈椎。
 
  针灸理疗:针灸通过刺激穴位,疏通经络,调理气血,消炎镇痛,解除韧带的紧张性,扩张脑部血管,改善供血状态,提供病变部位的气血营养供给,从而达到修复和治疗的目的。
 
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